na co kreatyna

nie wiem czy o to ci chodzi, ale oto moj cytat na temat kreatyny Kreatyna podnosi synteze bialek w organizmie, przeciwdziala katabolizmowi, stabilizuje blone komorek miesniowych (pozwalajac na szybsza regeneracje), podnosi uwodnienie komorek miesniowych to sa glowne zalety brania kreatyny. prosze nie oczekiwac efektow sterydopodobnych nic [...]

Sorry,że znowu zawracam ci głowę ale dalej szukam tego białka:-/ W którymś poście wyczytałem, że jest też białko Vitalmaxa (WPC), ale bez kreatyny. Wydaje mi się, że kreatyna w WPC 82 tylko przeszkadza, bo nie miałem za sobą jeszcze ani jednego cyklu na monohydracie, a później efekty mogłyby być mniejsze. Ponieważ (z tego co wiem) jesteś [...]

[...] drugie sniadanie 2-3 kanapki ser + szyna(0,5l wody) czasem jakas drozdzuwa obiad wiadomo to co babka/mama zrobi (kolo 1l wody) jak jest trening to 0,4 przed + kreatyna, 0,5l na trening i po treningu 0,5l carbo + kreatyna kolacja troche twarogu/jogurtu/tunczyka jakies kanapki ser + szyna ( 0,5l wody). w nawiasach to woda zauwazlem [...]

[...] wogule nie pobudzają, a po pumpie miałem fajną pompę. Thermo Pump- kilka razy zjadłem przed treningiem. Pociłem się jak świnia. Pewnie dorzucę do supli na redukcję. BCAA i kreatyna- nie potrafię ocenić, czy działają lepiej od innych produktów tego typu. Fotki Marcin dorzuci później bo nie mam do nich dostępu. Jeszcze raz przepraszam za to jak [...]

Jak widzę mój FBW niekoniecznie jest FBW. Raczej po prostu trening na rzeźbę. A odpowiadając na pytanie: Zależy co uważamy za pójście do przodu? siłowo jestem słabyszy niż byłem w sensie siły (płaska chociażby), obwody lekkko w dół lub bez zmian, brzuch bardzo w dół, ale generalnie jestem dużo mniej otłuszczony i lepiej estetycznie to wszystko [...]

[...] chleba i pół kostki sera? I jak wyliczyłeś że 15 g miodu ma 300 kcal kiedy 100 g miodu ma ledwo ponad 300 kcal? Chłopaku, masz 18 lat, czytać umiesz, internet obsługiwać też, d****em z żółtymi papierami chyba też nie jesteś. Odżywianie u Ciebie nie istnieje i tutaj kreatyna nic nie pomoże Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-05-10 10:11:18

[...] zdania są naprawdę bardzo podzielone wśród forumowiczów. Widziałem badania gdzie największy przyrost masy mięśniowej był odnotowany w grupie, która była suplementowana HMB+kreatyna, a było to coś kolo 1,5 kg w miesiąc, w grupie z sama kretą jakoś 0,8 i 0,3 przy samym HMB i takie, w których nic nie odnotowano (tych drugich znacznie więcej). [...]

[...] (...) Jak zawsze, warto brać dobry preparat witaminowo-mineralny i coś dla regeneracji stawów (preparaty zawierające chondroitynę z glukozaminą). Produkty białkowe dostarczą aminokwasów do rozrostu mięśni i ich regeneracji potreningowej, kreatyna pozwoli na uzupełnienie zasobów ATP, a HMB i L-glutamina będą działały antykatabolicznie. *

[...] HMB - jest duzo przeciwstawnych opinii, byly gdzis nawet badania ze nie bardzo dziala, ja bym polecal ci raczej inwestowac w pewniejsze suplementy, np. w stala suplementacje kreatyna. EDIT - spojzalem na to co rozpisales troche i to nie jest HST! Temu raczej blizej do HIT-a choc ja bym dal mniej serii. Przy HST mozesz atakowac barki pod kazdym [...]

[...] jak na opakowaniu, po posiłku? Spotkałem się z opiniami, że witaminy rano mimo, że na opakowaniu napisano co innego. Ostatnie pytanie, czy odżywki takie jak pure power czy kreatyna wliczamy w dietę? W porcji np. pure power jest 10g białka. i tak podsumuję: DNT: na czczo flexit i kreatyna (co pierwsze?) DT: i tu kolejne pytania, czy 10g bcaa [...]

[...] Zapytaj w dziale "Odżywki,suplementy". Czy warto w moim przypadku zażywać keratyne? Pytasz, czy warto obgryzać paznokcie? Przypuszczalnie chodziło Ci o kreatynę (kreatyna to białko występujące w mięśniach, a keratyna to białko tworzące skórę, włosy i paznokcie). Sens może i jest... ale jak poczytasz o kreatynie, to sam się przekonasz, [...]

[...] ochronie tkanki mięśniowej przed uszkodzeniami. W badaniach naukowych wykazano, że składniki zawarte w Incarnate powodują wzrost siły mieśniowej w stopniu 70% większym niż kreatyna i umożliwiają zwiększenie intensywności treningowe o 16%. Inne badania wykazały, że karnozyna powoduje zwiększenie się objętości włókien szybko kurczliwych o 193% [...]

w niczym i w tym rzecz kreatyna to kreatyna, czy to w postaci mono , estru, jabłczanu, piro etc nie ma większego znaczenia dla jej działania substancja jest ta sama nie działa - masz pecha, jestes w kilku procentach którzy jej nie czują. dziwne popraw trening, zmień diete trening zaplanuj split, rozpisany z zaniżónych ciężarów, dokłądasz co [...]

Witam! Wracam po chorobie :) W pełni sił dzisiaj co widać w progresie klatki ! Waga: 98kg :) Duużo zalewa tłuszczem no ale nie trzymam diety kluczowo, raczej jem co chce. No ale ostatni raz robię taką świńską masówkę :) Trening: Klatka + Biceps + lekko triceps Klata: Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska: 70kg x8, 90kg x9, 100kg x4, 90kg x6, 90kg [...]

[...] po zazyciu ot ciekawostka, na pewno kupie druga puche a co do Twojej suplementacji to nie ma co wymyslac stack przedtreningowy noxplode polecam shake potreningowy anabolic window rano kreatyna jakas dobra forma w dobrej dawce nic wiecej nie trzeba glutamine w okresie masowym odpusc sobie ona jest dobra na redukcji zeby sie nie przetrenowac

[...] nie robisz przysiadow ani mc, zamiast prostownika wolisz sobie zrobic brzuch, itp choc patrzac na ciebie, to nie posadzalbym cie o to, bo wygladasz dosc dobrze na moj gust kreatyna to nie jakis tam cudowny srodek, ktory na kogos dziala, a na drugiego nie, reakcje w organizmie u kazdego wywoluje takie same i jak ktos mowi, ze nie ma efektow to [...]

No tak owszem mam czytalem caly ten dzial i widzialem jakie ludzie efekty mieli po nim ale powiem ci tak.Moj organizm strasznie dobrze przyswajal do tej pory odzywki glupia kreatyna czy tez jakies inne odzywki dawaly mi bardzo duzo a co dopiero taki PH jaki Robert tutaj zrobil mysle ze to by mi dalo bardzo duzo przyrostow no i lepsze cialko by sie [...]

To prawda nawet niemając diety można mieć efekty po kreatynie znam takich osób wiele. Ale kreatyna + dieta to dwa razy lepsze efekty. Branie jej niemając diety jest czystą głupotą i zmarnowaniem cyklu, szcczerze odradzam Pytasz co do kreatyny? - w twoim przypadku do kratyny najlepsza będzie dieta (można powiedzieć że kreatyna nie buduje mięśni a [...]

[...] szybko idzie zwiększyć swoje osiągi siłowie itd itp! Dopiero jak ktoś ćwiczy np. rok lub 2 i ma już zastój i już mu siła nie idzie do góry to dopiero wtedy może sobie pomóc kreatyna! Po co wcześniej? Może od razu od sterydów zaczynać? :-/ Nie jestem naukowcem ani lekarzem - moge się opierać tylko na własnych doświadczeniach! Ja jak postanowiłem [...]

[...] porządnie a nie brać się za suple, żarcia w prochu nie ma co kupować bo masz małe zapotrzebowanie na białko i kcal pewnie (no chyba, że masz jakoś super szybki metabolizm i nie wyrabiasz z żarciem to gainera), a kreatyna czy aminokwasy to dopiero jak napotkasz stagnację przy zmianach w samej diecie i treningu, a do tego jeszcze długa droga :)